Les clés d’un sommeil réparateur au naturel

Le sommeil est l’un des piliers de la santé. S’il est perturbé, c’est tout notre équilibre qui vacille. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour favoriser un bon endormissement et un sommeil profond.

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Quelques conseils simples :

• Routine du soir : Se coucher et se lever à heures régulières, éviter les écrans 1h avant le coucher.

• Ambiance propice : Chambre aérée, température autour de 18°C, obscurité complète.

• Alimentation légère : Dîner léger, éviter les excitants (café, thé, chocolat noir).

• Plantes apaisantes : Valériane, aubépine, escholtzia… sous forme de tisane ou de compléments.

• Astuces bonus : Bain de pieds chaud, lecture douce, respiration lente avant de dormir.

Un bon sommeil se prépare tout au long de la journée. Écoutez vos rythmes naturels et respectez vos besoins.