Comment renforcer naturellement son système immunitaire ?
L’immunité, c’est notre bouclier intérieur. Pour le renforcer, inutile de se tourner vers des solutions extrêmes : tout se joue dans la régularité et l’écoute de son corps.
Les piliers d’une bonne immunité :
Alimentation vivante : Vitamines A, C, D, zinc, sélénium… On les trouve dans les légumes de saison, les fruits rouges, les oléagineux, les graines germées.
Repos : Dormir entre 7 à 9h par nuit. Le sommeil est réparateur et essentiel à nos défenses.
Activité physique modérée : Bouger chaque jour, marcher, s’étirer, respirer à pleins poumons.
Plantes & compléments : L’échinacée, le sureau, la propolis ou encore la vitamine D sont de grands alliés.
Gestion du stress : Un stress chronique affaiblit le système immunitaire.
Un bon système immunitaire se construit sur la durée, avec bienveillance envers soi-même.
